摘要:
给予自己治疗,要坚持以下几条原则,即让自己相信自己、承认实施有限度心理技能、限制自己的选择、拥抱变化和开放积极的态度。
正文:
1.让自己相信自己:人们经常因为焦虑和抑郁而无法跨越自我的阴影,从而遭受折磨,这种情况不能得到有效的治疗。认识到这一点,并在自己的心理中提出“我能行”的宣言,即把自己当成一个有力量、有自信的人,而不是一个弱小、有罪感的人,这样才能从实质上改善自己的心理状态。
2.承认实施有限度心理技能:虽然很多人都知道做减压放松的功课,但很少有人能够真正实施,目的是让自己处于一种消除情绪波动的状态,但必须要以小步方式来实施,而不是一次性的大步实施,这样可以让自己得到持续的疗效。
3.限制自己的选择:许多人总是关注未来可能发生的情况,甚至会因为未来的担忧而无法放松下来,所以要有意识地限制自己的选择,也就是说,只关注自己可以在现在控制的范围内做的事情,而不是关注未来无法控制的事情。
4.拥抱变化:意识到一切都是变化的,学会拥抱变化而不是逃避,尽自己的最大努力去实现自己的目标,积极主动地投身于令自己感兴趣的事物,并能积极的处理和应对变化,这样可以让自己的心理状态得以改善。
5.开放积极的态度:从正面看待自己的世界,而不是总是把自己看得遥不可及,要看到自己的世界充满机会,将日常生活中的小事当作一些大事,努力为自己前进的方向而奋斗,这样能够让自己拥有一个积极向上的心态。
总结:
给予自己治疗,要先从让自己相信自己开始,再实施有限度的心理技能,接着限制自己的选择,拥抱变化,还要保持开放的积极的态度,通过上述的步骤,就可以有效的治疗自己的世界了。
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